[b][color=red][/colo
اشربي الكثير من المياه ليبقى وجهك نظرا ورطبا يبعث النشاط في مسامه
تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات خصوصا الموز والعنب والاناناس لان نسبه السكاكر فيها عاليه وايضا التفاح والبرتقال وجميع انواع التوت والجريب فروت لانها غالبا ماتكون نسبه الهيدروكربوهيدرات فيها منخفضه
خفف من تناول المنبهات مثل القهوه والشاي والمواد التي تحتوي على الكافيين
ابتعد عن تناول الدهون والشوكلاته لان هذه المواد تساعد على زياده الوزن
قلل نسبه الملح في غذائك لان زيادته تساهم في العطش مما يجعل منظر وجهك يبقى اكبر
مارس اليراضه باستمرار ودلك وجهك بشكل مستمر قبل النوم مما يساعد في تحريك الدم واسرخاء اعضائه
بنت عسل
r]
الأحد أغسطس 30, 2009 1:48 pm
